Recurso 5S 'reprograma' Cérebro E Combate A Obesidade

15 May 2018 22:52
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Ninguém merece sentir aquela sensação horrível de incômodo depois das refeições - seja azia ou prisão de ventre. Sempre que alguns medicamentos ganham fama, poucos sabem que acessível modificações no hábito alimentar de imediato seriam suficientes para resolver o problema. Em uma matéria do website Minha existência, o gastroenterologista Irineu Pantoja deu dicas valiosas para oferecer uma bacana digestão e cessar com o teu incômodo! Quer perder gordura de maneira saudável e sem deixar de comer o que gosta?Assine neste momento o Dieta e Saúde! As fibras têm papel essencial na digestão, pois que prolongam o tempo que o alimento permanece no tubo digestivo. Tal as fibras insolúveis (cerais conutherm e farelos) quanto as solúveis (frutas, legumes e verduras) são recomendadas, todavia vale recordar que o mecanismo de ação de cada uma é diferenciado. Glutamina: 7,5g pré-treino / 7,5g pós-treino / 8g antes de dormir O que é dieta detox? Veja cardápio pra limpar o organismo numa semana um fatia de pão integral light com um fatia de queijo de minas Mascar uma goma ou pastilha (SEM AÇÚCAR)As fibras insolúveis não são digeridas, e atuam aumentando a velocidade intestinal, contribuindo principalmente para o agradável funcionamento intestinal e a precaução de doenças no intestino", diz o gastroenterologista Irineu Pantoja, de São Paulo. Agora as solúveis agem retendo líquidos, formando um gel viscoso no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, promovendo mais saciedade. O consumo ideal é de 25 a 30g ao dia de fibras no geral. Lembrando que, pra ter efeito desejado, é essencial ingerir as fibras em conjunto com a água. Ela que irá proteger na geração do bolo fecal, melhorando o fluxo do intestino", completa Irineu.Por conta do seu grande teor de fibras e da presença de determinados ácidos orgânicos digestivos, a ameixa é um fruta com potencial laxativo, qualificado de aperfeiçoar o trânsito intestinal. A quantidade depende do consumo de novas fibras provenientes da alimentação, contudo uma média de uma a duas ameixas por dia seria perfeito destinado a pessoas com o intestino preso", diz a nutricionista Thatiana Galante, de São Paulo. Essa raiz contribui pela secreção gástrica e tem um poder anti-inflamatório natural, ajudando na digestão e em quadros de gastrite, e também melhorar o sentimento de queimação, aflição e náusea.O gengibre poderá ser consumido no formato de chás, gengibre ralado, sopas, saladas e sucos", diz a nutricionista Pollyanna Ayub, da Amil. De acordo com Irineu Pantoja, o abacaxi e o mamão possuem naturalmente enzimas na sua constituição chamadas bromelina e papaína, respectivamente, que auxiliam na digestão principalmente de proteínas. Consumir uma fatia de abacaxi ou um quarto de mamão papaya depois de uma refeição rica em proteínas, como o churrasco, seria o impecável para uma digestão eficiente", diz o gastroenterologista.A banana retém frutano, um amido resistente que auxilia para o controle do índice glicêmico, evolução o colesterol e regulariza o trânsito intestinal", diz a nutricionista Pollyana. Ela completa dizendo que essa fibra está presente principalmente pela banana verde, e que o consumo melhor é de uma colher de sopa da fruta por dia.Apesar de o frutano estar mais presente na fruta verde, a banana madura auxílio a reverter quadros de diarreia", ressalta a nutricionista. Os probióticos são bactérias boas, que em contato com a mucosa intestinal favorecem a proliferação de micro-organismos que atuam promovendo o equilíbrio da flora intestinal. Eles atuam prevenindo a proliferação de organismos patogênicos, revertendo quadros de diarreias e inibindo a colonização de bactérias no trato gástrico", diz Pollyana Ayub.A recomendação é comer uma porção (um potinho) de iogurte por dia. Um outro espaço envolvente que eu gosto e cita-se sobre o mesmo tema neste site é o blog Conutherm. Talvez você goste de ler mais sobre o assunto nele. Pesquisas novas sinalizam que o azeite podes inibir a conutherm funciona criação excessiva de ácido gástrico, melhorando a digestão e prevenindo a azia. Por ser uma gordura, o azeite estimula a elaboração de suco pancreático e a bile, facilitando a digestão", completa.

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